Stress abbauen & Ressourcen aufbauen mit STARK-Trainings, Bewegung & Entspannung

Körperreich - Willkommen in meinem BLOG

Ich bin Vivian und ich freue mich, dass du den Weg zu mir gefunden hast.

Hast du auch manchmal das Gefühl, dass du den Belastungen des Alltags nicht mehr gewachsen bist? Selbst die kleinsten Herausforderungen bringen dich total aus dem Gleichgewicht? Und du fragst dich auch, wie schaffen die anderen das nur alle?!

Die Belastungen sowohl für deinen Körper wie für deinen Geist haben sich gewandelt. Im Vordergrund stehen heute vor allem Stress und psychische Belastungen aufgrund veränderter mentaler sowie kognitiver Anforderungen.

Diese Problematik beobachte ich sowohl kritisch wie besorgt und ich stelle mir immer wieder die Frage danach, wie wir trotz dieser Herausforderungen STARK werden und bleiben - STARK nicht nur körperlich, sondern auch mental.

Ich lege den Fokus auf die Gesundheit und das Wohlbefinden

Wir sind alle verschiedenen, haben unseren individuellen Alltag und verfolgen die unterschiedlichsten Ziele. Daher ist es nicht mein Anliegen ein Pauschalrezept zu kreieren, sondern vielmehr deine individuellen Gesundheitsressourcen in den Blick zu nehmen, diese zu stärken und gleichzeitig Stress abzubauen. Der Fokus liegt dabei auf den gesundheitsstärkenden Faktoren, die dich STARK machen, um Herausforderungen zu meistern und dir genug Energie für die zukünftige Bewältigung geben.

Aus meiner persönlichen Erfahrung heraus weiß ich, dass dieser Weg durchaus anspruchsvoll sein kann. Man begegnet sich selbst, lernt sich besser kennen und verstehen. Es lohnt sich jedoch den Weg des Wachstums zu gehen. Was mir dieser Mut und diese Begegnung schenkten? Freiheit und Selbstbestimmheit sowie Glück und Zufriedenheit.

In diesem Blog gebe ich dir einen Einblick in meine Reise und die Themen, die mir auf dem Weg begegnet sind und mich seither begleiten. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und zeige dir Möglichkeiten auf, wie du zurück in dein Gleichgewicht und deinen Rhythmus finden kannst. Falls du mehr über mich erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei.

Entwicklungsebenen

Eine zentrale Rolle spielte zu jener Zeit die Entwicklung meines Mindsets. Ich fokussierte eine ressourcenorientierte Sprache und Haltung. Gleichzeitig baute ich resilienzstärkende Denkhaltungen und Einstellungen auf und integrierte die Achtsamkeit in meinen Alltag.

Im Zuge der Integration meines Körpers stolperte ich über den Begriff des Embodiment, auf den ich in einem gesonderten Blog-Beitrag eingehen werde. Im Grunde nahm ich Kontakt zu meinem Körper auf, entwickelte also meine Körperwahrnehmung und eine offene Haltung. So lösten sich Verspannungen und ich konnte mein positives Lebensgefühl weiter stärken. Stressmuster und körperliche Beschwerden wurden nachhaltig abgebaut.

Ich lernte mich im Stressmoment selbst zu regulieren, um mir die vielen Handlungsoptionen in den Fokus zu holen, die mir zuvor verborgen blieben. Hierdurch konnte ich Unsicherheiten größtenteils ablegen und mein Selbstbewusstsein stärken.

Die Welt erstrahlte plötzlich in einem neuen Glanz - und ich mit ihr.

STARK, BEWEGUNG und ENTSPANNUNG

Mein Konzept fokussiert die Verbindung von Körper, Verhalten, Gedanken und Gefühlen. Solange diese Ebenen in einer Einheit verbunden sind, spürst du die Power zur Bewältigung der auf dich einströmenden Anforderungen. Sobald die Ebenen aus der Balance geraten, spürst du direkt, dass etwas nicht stimmt. Wie sich das äußert?

Wie oft hast du schon "Ja" gesagt, obwohl du lieber "Nein" gesagt hättest?

Hast du schon einmal gelacht, obwohl dir zum weinen zumute gewesen wäre?

Hast du das Gefühl dein Leben nur passiv zu leben, statt es aktiv in die eigenen Hände zu nehmen?

Fühlst du dich unwohl in deiner Haut, nicht schön, nicht liebenswert, ... ?

Mithilfe der STARK-Trainings, Bewegung und Entspannung kannst du wieder zurück zu deinem Rhythmus finden.

STARK - Stressmanagement, Achtsamkeit, Resilienz, Kommunikation

Mein STARK Konzept greift sowohl die mentale, die kognitive wie die emotionale Ebene auf. Mithilfe verschiedener Trainings erfährst du nicht nur inhaltlich mehr zu den Themen Stress, Achtsamkeit, Resilienz und Kommunikation. Sie beinhalten vielmehr eine geführte und erprobte Begegnung mit dir selbst und schenken dir Methoden, die du im Alltag anwenden kannst, sobald du spürst, dass dein Gleichgewicht ins wanken gerät. Das Ziel ist die Integration von Achtsamkeit im Alltag sowie die Förderung deiner Resilienz.

Bewegung

Um dich deinem Körper und seinen Signalen wieder näher zubringen bedarf es jedoch auch der Integration von Bewegung. Lerne das Potential achtsamer Bewegungen kennen und nimm wahr, was dir dein Körper mitteilen möchte. Durch den Einbezug der Bewegung wird sich auch deine mentale Stimmung ins positive entwickeln. Denn es ist erwiesen, dass nicht nur die Gefühle und Gedanken unsere Haltung beeinflussen, sondern auch die Haltung unsere mentale Power beeinflusst.

Entspannung

Trotz allem ist das Licht am Ende des Tunnels manchmal nicht zu sehen und alles scheint ausweglos. Hierbei kann es helfen Abstand von belastenden Reizen zu nehmen, um den Blickwinkel zu ändern und die Situation neu zu bewerten. Oftmals stellen sich Herausforderungen und Sorgen im Nachhinein als weniger schlimm dar, als sie es zunächst vermuteten ließen. Lass dich vielleicht von einer kleinen Phantasiereise in eine andere Welt entführen, oder begegne dir durch eine bewusste Atmung, einen Bodyscan oder einer kleinen Meditation.

Warum nun dieser BLOG und mein Angebot?

• Lerne wie du deine persönlichen Ressourcen aufbaust und gleichzeitig stress abbaust.

• Finde eine Balance zwischen der Agilität und der Stabilität, wie es die heutige Welt von uns verlangt

• Kommuniziere liebevoll mit dir selbst und erfahre die positiven Auswirkungen auf die Kommunikation mit deiner Umwelt

• Nimm Dysbalancen wahr, bevor sie dir all deine Energie rauben

• Sei sensibel für dein Frühwahrsystem und deine körpereigenen Signale

• Erlebe mehr Sinnhaftigkeit in Beruf und Leben

• Enttarne Energieräuber

• Sei frei und selbstbestimmt, steige aus dem Gedankenkarussell aus und lasse somit den Autopiloten zurück

• Erreiche deine Ziele, ohne dabei all deine Kräfte zu verbrauchen

Und jetzt?

Mein Angebot ermöglicht dir die Entwicklung einer nachhaltigen Metakompetenz. Dabei wirst nicht nur du die positiven Effekte spüren, sondern du wirst auch deine Umwelt in einem neuen Glanz wahrnehmen.

Und ganz unter uns gesagt: Auch die Umwelt wird dies zurückgeben. Plötzlich werden sich Türen öffnen, die zuvor verschlossen oder gar nicht erst sichtbar waren.

Eine meiner großartigsten Erfahrung, die mich immer wieder bewegt, ist folgende:

Ändere ich meinen Blickwinkel, ändert sich plötzlich die ganze Welt.

Nutze meinen BLOG sowie mein Angebot aus Stressmanagement-, Achtsamkeits-, Resilienz- und Kommunikationstrainings sowie Personal-, Gruppen- und Entspannungs-Trainings, wachse über dich hinaus und finde zurück zu deinem Glanz.

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Ich freue mich schon darauf dich kennenzulernen und die bei deinem Wachstum zu begleiten.

Deine Vivian